Caminar sin dolor: guía práctica si sufres de juanetes

Guía completa para elegir calzado si tienes juanetes: consejos, tipos y soluciones para cada temporada

¿Qué es un juanete y por qué aparece?

El juanete (también conocido como hallux valgus) es una deformación ósea que se produce cuando el dedo gordo del pie se desvía hacia los otros dedos, generando una protuberancia en la articulación. Esta condición puede causar dolor, inflamación, rozaduras y dificultad para encontrar calzado cómodo. Los juanetes pueden tener origen hereditario, pero también se ven influenciados por factores como: Uso prolongado de calzado inadecuado (especialmente zapatos estrechos o con tacón alto) Problemas de postura o marcha Artritis o alteraciones en la estructura del pie Sobrecarga repetitiva

¿Qué tipo de calzado es más adecuado para pies con juanete?

La elección del calzado adecuado es clave para aliviar el dolor y evitar que la deformidad progrese. Las características más recomendadas son:

• Hormas anchas que no compriman el antepié
• Materiales blandos y elásticos, como piel suave, tejidos técnicos o neopreno
• Plantillas acolchadas que absorban el impacto al caminar
• Cero costuras en la zona del juanete para evitar fricción
• Buena sujeción del talón para mantener la alineación del pie
• Evitar tacones altos y punteras estrechas

Clasificación por tipo y gravedad del juanete

Cada pie es distinto, pero podemos orientar la elección del calzado según el grado de la protuberancia: Juanete leve: Sneakers de suela blanda con espacio en la parte delantera Zapatos tipo mocasín o merceditas con elásticos laterales Sandalias con tiras ajustables o cruzadas que eviten presión directa Juanete moderado: Zapato ancho y cerrado con plantilla anatómica Modelos tipo "stretch" (tejidos extensibles en el lateral interno) Calzado ortopédico urbano con diseño estético Juanete severo: Es importante consultar con un podólogo Calzado terapéutico con horma especial, plantilla personalizada y tejidos sin costuras

Calzado para juanetes en verano

El verano presenta retos añadidos por el uso de sandalias o zapatos abiertos, donde el juanete queda más expuesto:

• Sandalias de piel blanda con tiras cruzadas que eviten presión directa
• Modelos con velcro o hebilla ajustable que permitan adaptar al ancho del pie
• Chanclas anatómicas como las de Birkenstock (con espacio para los dedos y buen soporte)
• Evitar sandalias finas, planas y sin sujeción

Calzado para juanetes en invierno

En invierno se agradecen los modelos cerrados, pero hay que seguir cuidando el ancho y el material:

• Botines de piel blanda o nobuk, sin costuras internas
• Sneakers urbanas con plantilla memory foam
• Zapatos tipo derby o monkstrap con ajuste por velcro o elásticos
• Modelos forrados en borrego pero sin rigidez en la zona delantera

¿Qué marcas ofrecen opciones cómodas para pies con juanetes?

En Tascón trabajamos con marcas que prestan especial atención a la comodidad y ergonomía del calzado. Algunas de las más recomendadas:

• Birkenstock: sandalias anatómicas, ideales para verano
• Clarks: calzado urbano cómodo, con suelas acolchadas
• Pons Quintana: sandalias con tiras entrecruzadas, elegantes y adaptables
• 4CCCCEES: zapatillas ligeras y con hormas anchas
• Camper: modelos modernos con tejidos blandos y plantillas extraíbles

Ejercicios, masajes y cuidados complementarios

Aunque el calzado es esencial, también existen técnicas que pueden aliviar molestias:

• Ejercicios de estiramiento: mover los dedos, escribir con ellos o utilizar bandas elásticas
• Masajes con pelota: colocar una pelota pequeña bajo el pie y rodarla suavemente
• Baños de agua tibia con sal: ayudan a desinflamar
• Aplicación de hielo si hay dolor e hinchazón
• Uso de separadores de silicona entre los dedos (consulta con podólogo)

Preguntas frecuentes sobre calzado y juanetes

¿Los juanetes se pueden corregir con calzado? No, pero el uso de calzado adecuado puede evitar que el problema empeore y aliviar el dolor. ¿Qué tacón es recomendable? Un tacón bajo o medio (2-3 cm) puede ser más cómodo que el calzado totalmente plano. ¿Las plantillas ayudan? Sí, especialmente las plantillas con soporte del arco o diseñadas a medida. ¿Se puede usar calzado bonito con juanetes? Sí. Cada vez más marcas diseñan modelos estéticos, modernos y adaptados a pies con necesidades especiales.

Te ayudamos a elegir el mejor calzado para tu tipo de pie

Si sufres de juanetes y no sabes qué modelo elegir, en Tascón te ofrecemos atención personalizada para encontrar la mejor opción para ti. Nuestro equipo puede recomendarte calzado cómodo, bonito y adaptado para cada temporada. 👉 Contáctanos por nuestro chat, email o en tienda física y resolveremos tus dudas.