Caminar sense dolor: guia pràctica si pateixes de galindons

Guia completa per triar calçat si tens galindons: consells, tipus i solucions per a cada temporada

Què és un galindó i per què apareix?

El galindó (també conegut com a hallux valgus) és una deformació òssia que es produeix quan el dit gros del peu es desvia cap als altres dits, generant una protuberància a l'articulació. Aquesta condició pot causar dolor, inflamació, rascades i dificultat per trobar calçat còmode . Els galindons poden tenir origen hereditari, però també es veuen influenciats per factors com: Ús prolongat de calçat inadequat (especialment sabates estretes o amb taló alt ) Problemes de postura o marxa Artritis o alteracions a l'estructura del peu Sobrecàrrega repetitiva

Quin tipus de calçat és més adequat per a peus amb galindons?

L'elecció del calçat adequat és clau per alleujar el dolor i evitar que la deformitat progressi.

• Formes amples que no comprimeixin l'avantpeu
• Materials tous i elàstics , com pell suau, teixits tècnics o neoprè
• Plantilles encoixinades que absorbeixin l'impacte en caminar
• Zero costures a la zona del galindó per evitar fricció
• Bona subjecció del taló per mantenir l'alineació del peu
• Evitar talons alts i punteres estretes

Classificació per tipus i gravetat del galindó

Cada peu és diferent, però podem orientar l'elecció del calçat segons el grau de la protuberància: Juanete lleu: Sneakers de sola tova amb espai al davant Sabates tipus mocassí o mercedites amb elàstics laterals Sandàlies amb tires ajustables o creuades que evitin pressió directa Juanete moderat: Zate "stretch" (teixits extensibles al lateral intern) Calçat ortopèdic urbà amb disseny estètic Juanete severo: És important consultar amb un podòleg Calçat terapèutic amb forma especial, plantilla personalitzada i teixits sense costures

Calçat per a galindons a l'estiu

L'estiu presenta reptes afegits per l'ús de sandàlies o sabates obertes, on el galindó queda més exposat:

• Sandàlies de pell tova amb tires creuades que evitin pressió directa
• Models amb velcro o sivella ajustable que permetin adaptar a l'amplada del peu
• Xancletes anatòmiques com les de Birkenstock (amb espai per als dits i bon suport)
• Evitar sandàlies fines, planes i sense subjecció

Calçat per a galindons a l'hivern

A l'hivern s'agraeixen els models tancats, però cal seguir cuidant l'amplada i el material:

• Botins de pell tova o nobuk , sense costures internes
• Sneakers urbanes amb plantilla memory foam
• Sabates tipus derbi o monkstrap amb ajustament per velcro o elàstics
• Models folrats en borrec però sense rigidesa a la zona davantera

Quines marques ofereixen opcions còmodes per a peus amb galindons?

A Tascón treballem amb marques que presten especial atenció a la comoditat i ergonomia del calçat. Algunes de les més recomanades:

• Birkenstock : sandàlies anatòmiques, ideals per a l'estiu
• Clarks : calçat urbà còmode, amb soles encoixinades
• Pons Quintana : sandàlies amb tires entrecreuades, elegants i adaptables
• 4CCCCEES : sabatilles lleugeres i amb formes amples
• Camper : models moderns amb teixits tous i plantilles extraïbles

Exercicis, massatges i cures complementàries

Encara que el calçat és essencial, també hi ha tècniques que poden alleujar molèsties:

• Exercicis d'estirament : moure els dits, escriure-hi o utilitzar bandes elàstiques
• Massatges amb pilota : col·locar una pilota petita sota el peu i rodar-la suaument
• Banys d'aigua tèbia amb sal : ajuden a desinflamar
• Aplicació de gel si hi ha dolor i inflor
• Ús de separadors de silicona entre els dits (consulta amb podòleg)

Preguntes freqüents sobre calçat i galindons

Els galindons es poden corregir amb calçat? No, però lús de calçat adequat pot evitar que el problema empitjori i alleujar el dolor. Quin taló és recomanable? Un taló baix o mitjà ( 2-3 cm ) pot ser més còmode que el calçat totalment pla. Les plantilles ajuden? Sí, especialment les plantilles amb suport de l'arc o dissenyades a mida. Es pot fer servir calçat bonic amb galindons? Sí. Cada cop més marques dissenyen models estètics, moderns i adaptats a peus amb necessitats especials.

T'ajudem a triar el millor calçat pel teu tipus de peu

Si pateixes de galindons i no saps quin model triar, a Tascón t'oferim atenció personalitzada per trobar la millor opció per a tu. El nostre equip pot recomanar calçat còmode, bonic i adaptat per a cada temporada. 👉 Contacta'ns pel nostre xat, email oa la botiga física i resoldrem els teus dubtes.